Сон на спине: польза

Появление ранних морщин, раздражение кожи, боли в шее и спине, проблемы с дыханием, аллергические реакции и ухудшение пищеварения — это даже не половина тех проблем, которые мы получаем, когда спим на животе и на боку.

Как научиться спать на спине

Всего этого можно избежать, просто… засыпая на спине! Но далеко не всем удается заснуть в самой полезной для сна позе. Поэтому мы собрали мнения экспертов о том, как научиться спать на спине.

Обновленный матрас

Во-первых, необходимо обновить матрас, потому как во время сна на спине очень важна правильная поддержка всего тела. Верно подобранный матрас благодаря своей жесткой структуре обеспечит максимальный комфорт именно в положении на спине, а на боку спать вам попросту будет не удобно.

Правильная подушка

Вторым шагом должна стать правильная подушка, лично мы рекомендуем модель Countour Plus, потому как именно на ней максимально удобно лежать затылком. Она поддерживает шею в правильном положении и обеспечивает профилактику множества возрастных скелетных нарушений.

Широко разведите ноги и руки

Когда вы оказываетесь в постели, а рядом никого нет, попробуйте широко развести руки и ноги под одеялом. Пребывание в этой позе тоже помогает максимально продолжительный срок спать именно на спине. Кроме того, эта поза правильно распределяет вес тела в постели.

Расслабьтесь

Начать привыкать к новому положению можно с релаксации. С этой целью нужно лечь в постель, расслабиться и подумать о чем-то хорошем. Можно включить любимую мелодию. Постепенно такое занятие перерастет в привычку и может даже понравиться.

Не сдаваться

Стоит быть готовым к тому, что процесс привыкания будет долгим. Сначала такое положение будет казаться неудобным, а для кого-то и вовсе станет настоящим испытанием. Но стоит проявить немного настойчивости и не сдаться после первых трудностей, как сразу все получится.

Лучшим помощником на пути к сну на спине станет новая подушка от «ФИЛОСОФИИ СНА»!