Как вставать раньше. Магия утра
18 октября 2020
Хотите научиться рано вставать? Тогда скорее читайте! Говорят, что первый час дня определяет ваш успех. Давайте вместе разберемся, как научиться вставать раньше улыбаться чаще и чувствовать себя лучше!⠀⠀⠀ ⠀⠀ Шаг 1: МОТИВАЦИЯ
Мгновенно перейти на новый режим не получится, и придется чем-то жертвовать. Это нужно понимать с самого начала. Пока организм будет перестраиваться, возможно, ощущение повышенной усталости. И чтобы справить с «переходом» нужно четко понимать – зачем вы решили просыпаться раньше? Определите себе цель и идите к ней. ⠀⠀
Шаг 2: ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ
Отложите все гаджеты за 1-2 часа до сна. Займитесь любимым делом. Вместо смартфона и социальных сетей порисуйте или почитайте книгу. Подготовьтесь к завтра: выберете одежду, придумайте завтрак, расставьте приоритеты и цели на день.⠀ ⠀⠀
Шаг 3: КАЧЕСТВО СНА
За несколько часов до сна выпейте травяной чай или воду, алкоголь и кофе обязательно вмешаются в фазы сна. Проветрите комнату перед сном. Убедитесь, что у Вас хороший матрас и подушка. Темнота, тишина и прохлада - лучшие друзья хорошего сна.⠀ ⠀⠀
Шаг 4: ПРОБУЖДЕНИЕ
Начать вставать раньше на час или два сразу – тяжело, дайте организму время перестроиться. Постепенное привыкание (ежедневно ставьте будильник на 10-15 минут раньше) более эффективный метод, который поможет не только начать раньше вставать, но и получать от этого удовольствие. ⠀ ⠀⠀
Утро - время для и на себя. Отложите телефон, сварите любимый кофе, спокойно позавтракайте или почитайте любимую книгу. Впереди еще целый день забот .⠀ ⠀⠀
А Вы рано встаете?
Задать вопрос эксперту
Если вы не нашли, что искали, то мы с радостью ответим на все ваши вопросы.
Задать вопрос